jojoraharjo.com

Jadwal sangat padat, tapi berolahraga ternyata memberi pengaruh besar.

Seorang kawan baik, baiklah saya sebut bahwa ia seorang jurnalis yang kantornya di kawasan Kebon Sirih, iri setengah mati saat saya bercerita bahwa kantor Kompas punya lapangan futsal. “Wah, enak sekali. Bisa olahraga tanpa harus nyewa,” serunya. Memang, tak hanya arena futsal berkelas rumput internasional, parkir belakang kantor koran Kompas di Palmerah Selatan juga dilengkapi dengan lapangan tenis, basket, serta jogging track. Pentinglah buat kesehatan jurnalis. Sehat badannya, sehat jiwanya.

Dan, saya pun mulai menemukan obat atas penyakit ‘ngantuk berat’ hampir sepanjang pekan pertama di Maui. Mudah ingin tidur dan lelah akibat jet-lag, sesi yang padat, dan gelontoran makanan kelas berat itu mulai sirna. Solusinya: coba kurangi makanan besar dan sempatkanlah berolahraga. Seberapa pun dan kapan pun waktunya.

Continue reading “Hari ke-10 di Hawaii: Less Food, More Sport”

Seberapa besar profesi ‘menjadi tentara’ ditanamkan sebagai sebuah kebanggaan pada generasi mendatang?

Hari ini, Presiden Susilo Bambang Yudhoyono memimpin HUT ke-69 TNI di Surabaya. Tampak sekali ia bangga menjadi inspektur upacara ulangtahun tentara di tahun terakhir kepemimpinannya. Cuit-cuit di twitternya banyak bercerita tentang acara itu. Maklum, SBY sangat terobsesi menjadi tentara. Anak Raden Soekotjo seorang Danramil berpangkat pembantu letnan satu, SBY mencapai posisi jenderal bintang tiga. Pria kelahiran Pacitan 9-9-1949 ini menangis karena harus berhenti dari karir militer sebelum menjadi KSAD atau Panglima TNI. Bukan karena dipecat, tapi karena menjadi Menteri Pertambangan dan Energi di Kabinet Persatuan Nasional era Presiden Gus Dur. Sesenggukan yang sama juga terdengar dari Sutiyoso, yang gagal meraih pucuk tertinggi tentara karena terpilih sebagai Gubernur DKI Jakarta pada 1997.

Continue reading “Hari ke-8 di Hawaii: Bangga Jadi Tentara”

Menjaga cukup asuran air penting untuk keberlangsungan energi.

Air adalah sumber kekuatan manusia. Lebih dari 70 persen tubuh kita terisi cairan. Orang bisa lebih lama puasa tanpa makan, dibandingkan tanpa minum. Singkatnya, kekurangan air bisa menjadi hal yang amat fatal bagi tubuh.

Karena pentingnya air inilah, Piala Dunia 2014 Brasil lalu sampai memberlakukan aturan khusus, yakni adanya ‘water break’. Kebijakan yang dilakukan kali pertama saat laga penyisihan Grup G antara Amerika Serikat melawan Portugal ini dilakukan sesuai aturan FIFA, yakni “Setelah 30 menit pertandingan berlangsung dan cuaca panas ekstrem.” Saat itu cuaca kota Manaus, Brasil mencapai 32 derajat Celcius, dan dirasa sangat menyiksa pemain AS. Ada ‘water break’ dan mereka menahan seri Ronaldo dkk 2-2.

Continue reading “Hari ke-7 di Hawaii: Awas Dehidrasi!”

“Kerja adalah cinta yang mengejawantah… dan apabila engkau tiada sanggup bekerja dengan cinta, hanya dengan enggan

maka akan lebih baik jika engkau meninggalkannya… dan mengambil tempat di depan gapura candi…

meminta sedekah dari mereka yang bekerja dengan sukacita…”

(Hey, KLa Project quoted at Sang Nabi, Kahlil Gibran)

Anda pernah melihat orang yang bekerja dengan tersenyum? Senang sekali kita melihatnya. Mereka yang bersukacita saat melakukan tugasnya, tak akan pernah merasa jerih lelah pekerjaan itu. Dan hal ini akan bermanfaat positif, baik bagi orang itu, maupun bagi mereka yang melihatnya.

Continue reading “Hari ke-6 di Hawaii: Lakukan Semua dengan Senyuman”

Banyak pilihan bisa kita lakukan untuk mengawali hari baru pemberian Sang Pencipta.

Sebuah survei mengungkapkan bahwa 63 persen pengguna smartphone mengaku selalu membawa ponselnya sebelum tidur. Bisa dipastikan, hal pertama yang dilakukannya saat bangun adalah membuka telepon pintarnya.

Apa lagi yang biasa dilakukan manusia setelah benar-benar bangun tidur (bukannya melek terus tidur lagi)? Merokok? Ke kamar mandi? Baca koran? Merapikan tempat tidur?  Mencium orang terdekat Anda? Atau berolahraga? Apa pilihan Anda?                                            Continue reading “Hari ke-5 di Hawaii: Dengan Cara Apa Anda Memulai Hari?”

Untuk menjadi seorang pemimpin yang disegani, budaya ketepatan waktu menjadi sesuatu yang amat dijunjung tinggi.

Bahasa Inggris memiliki idiom ‘PBOT’: Please Be On Time. Tapi khusus untuk kami yang di sini menjalani serangkaian training dengan jadwal amat ketat, dari Senin ke Sabtu selama nyaris 4 pekan, ada istilah baru yang disepakati bersama. PBBT: Please Be Before Time.

Dengan schedule detail yang sudah dipegang sampai akhir acara 24 Oktober nanti, untuk setiap item session-nya peserta harus sudah di lokasi kelas atau auditorium paling lambat 5 menit sebelum acara dimulai.

Continue reading “Hari ke-4 di Hawaii: PBBT: Please Be Before Time”